常吃酵素的副作用和禁忌，易腹瀉的人適合吃酵素嗎?
在酵素產品不斷推出情況下，越來越多的女性朋友會額外補充酵素產品，期望達到有瘦身排毒等功效產生，那到底酵素有沒有這些功效? 多吃會不會造成副作用呢？
首先要先了解你吃的酵素究竟是什麼!
一、酵素的功效是什麼？
酵素又稱為酶，專門促進人體各種代謝反應的進行、用以維持人體正常生理機能，又可分為食物中的酵素、消化酵素和代謝酵素。若我們缺乏酵素會造成人體的代謝和消化機能下降，造成體內廢物囤積無法排出，像是女性最在意的就是皮膚暗沉無光，也很可能是缺乏酵素而導致代謝不佳造成的現象，乍看之下，酵素似乎沒有什麼傷害性，但對以下族群來說卻是危機重重。
二、補充酵素的4個注意事項和可能導致的副作用
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酵素在人體中通常有良好的耐受性，可長期服用，較少出現副作用，只有極少數的人可能出現噁心、胃痛、腹部絞痛、腹瀉、排便頻繁或是軟便等情況，如果您有以上症狀，建議先暫停食用產品，可先詢問過醫藥專業人士後再行服用。
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有些食物酵素來自於天然蔬果之中，但總有些人會對特定的蔬果有過敏症狀產生，因此，若你有一些特定的過敏源，建議還是要詢問過醫藥專業人士後再行服用。
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糖尿病患者在選購酵素類產品時也要多注意，因為酵素發酵過程中自然會帶有酸味，因此業者通常會添加果糖、葡萄糖等糖分使產品酸甜好吃好喝，因此建議糖尿病患者在選購或是食用之前一定要詢問專業醫藥專業人士。
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應避免輕瀉劑原料添加的產品，市面上有些消化酵素產品，為了讓排便效果更好，甚至讓食用後能產生腹瀉或拉肚子的效果，可能會添加輕瀉劑成分番瀉葉、氧化鎂、阿勃勒萃取物等，這些成分不宜長期或過量服用，因此挑選酵素類產品時應特別留意。
三、容易腹瀉的人可以補充消化酵素嗎?
容易腹瀉者通常消化吸收功能不佳，除了盡量避免食用較難消化的食物外，建議可以適當補充消化酵素，以幫助食物的分解和營養吸收，另外也可以多補充益生菌，調整體質。對於易腹瀉或是消化機能不佳者，要特別留意盡量避免食用上述輕瀉劑成分，如:番瀉葉、氧化鎂、阿勃勒萃取物，因這些成分會造成胃腸蠕動更快，導致腹瀉的情況加重。
