用力排便是否會引起流產?護理師媽咪來解答
孕期便秘是一個相當普遍且令人不快的現象，它可能會在整個孕期影響到孕婦的生活品質。
除了便秘，您可能還會經歷其他不舒服的症狀，如腹痛、背痛、腹脹、痔瘡、全身疲勞，甚至頭痛，另外就是孕婦們的頭號公敵們「孕吐」和「便秘」，「痔瘡」的症狀也可能會在懷孕的時期會特別明顯甚至加重。
孕期便秘的原因
懷孕期便秘有多種可能的原因，首先，因為懷孕期間受到荷爾蒙的影響，黃體素的分泌增加，黃體素會使肌肉鬆弛，也會導致腸胃肌肉蠕動變慢，導致便秘和消化不良。此外，孕媽咪們若平常水分攝取不足或是有補充鐵劑，也可能是導致排便困難的原因之一。
懷孕期便秘是否會傷害寶寶？
正常情況下，懷孕期便秘並不會對寶寶造成危害，儘管它可能讓你感到不適，但並不會對寶寶造成傷害。然而，有時候，便秘可能是一些嚴重健康問題的症狀。
如果你出現便秘並伴隨其他症狀，例如腹部劇烈疼痛、便秘和腹瀉交替出現，或者在大便或陰道內發現黏液或大量血液，那麼你應該立即致電給您的醫生，以確保你和寶寶的健康。
用力排便是否會導致流產？
用力排便固然不會對胎兒造成流產威脅，但可能導致痔瘡、肛裂等不適。更嚴重的問題是，長時間用力排便會減少心臟和頭部的血液供應，可能引起頭暈。對於那些患有妊娠併發症的孕婦，如前置胎盤、早產、宮頸問題，用力排便需要格外謹慎。
孕媽咪們也不用太擔心，因為流產通常發生在胎兒的染色體出現問題、母親的荷爾蒙、子宮或子宮頸出現問題、感染或暴露於某些毒素、不良的生活方式因素（如吸煙、飲酒或使用非法藥物）、以及某些健康問題（如糖尿病或腎臟疾病）等情況下。
懷孕期間用力會導致出血嗎？
用力排便和便秘有可能導致直腸出現小裂口和痔瘡，這可能導致出血。因此，如果你在衛生紙或馬桶上看到粉紅色或紅色的血跡，別驚慌!這通常是由於直腸出血引起的，而不是陰道出血，但如果出血過多或不確定出血來自何處，請儘快諮詢婦產科醫生。
緩解孕期便秘的4個方法：
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增加纖維攝取：
飲食中富含纖維的食物，如全麥食品、豆類、水果和蔬菜，有助於促進排便，確保糞便保持柔軟。每天的目標攝取量應為25至30克的膳食纖維。
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多喝水：
保持良好的水分補充對調節身體功能和軟化糞便都至關重要，確保在懷孕期間攝取足夠的水，這有助於排便順暢。
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保持活動：
適度的運動有助於刺激腸道運動，幫助排便，每天進行短暫的步行或低強度運動，如每次10至15分鐘，可以改善消化道健康。
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調整飲食節奏：
嘗試少量多餐，每天吃5到6餐，這有助於分散食物攝取，減輕腸道的負擔，提高消化機能和促進排便。
本文參考資料 REFERENCE
- How to prevent constipation in pregnancy
- Austin Regional Clinic. (2021). Can straining to go when pregnant hurt the baby?. Retrieved April 13, 2022
- Will Straining Whilst Constipated Harm my Baby? Tips to Ease Pregnancy Constipation
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