私密保養不只「蔓越莓」，這「6種食物」讓你告別搔癢異味
根據統計，在夏天，女性面臨的主要困擾之一，排在減重不如預期和流汗脫妝之後，名列第三名的即是私密處搔癢和異味的困擾，約有80％的女性曾經經歷過泌尿道和陰道炎，這可以說是女性的共同困擾，其中包括搔癢、異味和分泌物過多等常見症狀。
其實，除了關注生活和衛生習慣外，日常飲食習慣也與泌尿道和陰道的健康密切相關。那麼，到底哪些食物有益於私密處的保養，又有哪些食物應該避免呢？
呵護妹妹必吃的六大類食物：
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富含益生菌的發酵食物：
益生菌對於女性私密處的健康至關重要，平常可以多吃優格、優酪乳、泡菜、味噌和康普茶，其含有豐富益生菌，有助於維持私密處的酸鹼平衡，進而有助於預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染。
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低升糖指數食物：
低升糖指數的食物有助於穩定血糖水平，降低細菌性陰道炎的風險，這些食物包括全穀物，例如燕麥片、藜麥、大麥和薏仁、山藥和其他非澱粉類蔬菜。
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富含維生素 D 的食物：
鮭魚、沙丁魚、雞蛋、起司等含有高量維生素D有助於調整體質，從而避免私密處受到有害菌感染私密處。
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莓果類：
藍莓、蔓越莓、覆盆子和草莓等莓果除了含有酸性化合物可以維持陰道弱酸不易壞菌生長的環境，還含有豐富的維生素C，有助於抗氧化和促進膠原蛋白的生成，預防妹妹乾燥並保持彈性。
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高纖維食物：
深綠色蔬菜，例如菠菜、高麗菜等不僅含有維生素A和C等營養素，其豐富的膳食纖維有助於促進益生菌的生長，並抑制有害菌的增殖，可預防細菌性陰道炎。
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充足的水分：
最簡單而有效的方法之一是多喝水，增加排尿次平率，將致病菌排出體外，避免泌尿道和陰道受到感染，切記，平時千萬不要常憋尿，因為憋尿會導致致病菌於私密處逗留，進而增加感染風險。
加重私密處搔癢和異味的NG食物：
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含糖飲料和甜點：
攝取過多的糖容易誘發身體發炎反應，且會增加陰道內的「糖原」及改變陰道正常酸鹼值，使白色念珠菌大量繁殖進而感染，導致陰道搔癢和產生異味。
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洋蔥、蘆荀、花椰菜(富含硫化物的食物)：
硫化物經過人體代謝後，可能會間接加重尿液和私密處分泌物的味道。
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重口味和菸酒：
重鹹重辣、過量菸酒、喝咖啡會改變陰道的酸鹼平衡，增加細菌感染和產生異味的風險。
對女性而言，私密處是相當重要的，需要特別呵護，平時需要多注意飲食習慣，並確保私密處保持通風和涼爽，還需要妥善的清潔和保養。當私密處感到不適時，不僅會對健康造成影響，還可能對自身情緒和生活產生負面影響，當然除了前述建議的食物外，還可以考慮定期服用「蔓越莓+益生菌」的保健品，從內而外長期呵護私密處健康。
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